멈출 수 없다면, ‘도파민 중독’을 의심하세요! – 뇌를 리셋하는 5가지 실천법
혹시 스마트폰 알림이 울릴 때마다 무의식적으로 손이 가거나, 자극적인 영상이나 단 음식을 끊기 어렵다고 느끼시나요? 단순히 의지가 약해서가 아니라, 우리의 '뇌 보상 시스템'이 교란되었을 가능성이…
[카테고리:] 건강
“불면증 안녕! 꿀잠을 부르는 취침 전 10분 마법
꿀잠 비결 대공개: 숙면을 부르는 습관, 지금 바로 시작하세요! 겨울이 다가오면 해가 짧아지면서 우리의 생활 리듬도 미묘하게 바뀝니다. 혹시 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하거나, 자도…
우울증 극복을 위한 최고의 운동: 달리기가 천연 항우울제인 이유
우울한 마음, 밖으로 뛰쳐나가서 극복하는 법! (달리기가 최고의 '천연 항우울제'인 이유) 혹시 요즘 마음이 무겁고, 만사가 귀찮고, 침대에서 벗어나기 힘든 날들이 계속되고 있나요? 흔히…
당뇨 환자의 물 마시기: 건강한 혈당 관리를 위한 필수 습관
안녕하세요! 건강한 삶을 위한 지식 한 상, 오늘은 당뇨 환자분들이 꼭 알아야 할 '물 마시기'에 대한 정보를 전해드립니다. 물은 우리 몸에 필수적인 요소이지만, 특히 당뇨인에게는…
당뇨환자가 피해야 할 혈당스파이크를 올리는 음식들 팩트체크 해봤더니
혈당 스파이크를 유발하는 대표적인 음식은 주로 고탄수화물·고당분 식품 또는 정제된 탄수화물이 포함된 음식입니다. 그런데 인터넷에 혈당 스파이크 바로 오는 음식 순위라는 것이 떠돌기에 이에 대해 팩트 검증을 해봤습니다. …
잇몸 질환 관리 ‘클로르헥시딘’ 제대로 사용하는 법
잇몸 질환은 초기 관리가 중요한 질환 중 하나로, 이를 방치하면 치아 손실로 이어질 수 있습니다. 잇몸 건강 관리를 위한 대표적인 방법 중 하나가 바로 '클로르헥시딘(Chlorhexidine)'을…
미국 어린이날 National Children’s Day은 왜 공휴일이 아닐까?
미국에도 어린이날이 있다? – National Children’s Day의 의미와 유래, 그리고 우리가 몰랐던 이야기 한국에서 5월 5일은 어린이들이 손꼽아 기다리는 특별한 날입니다. 그런데 종종 이런 이야기를…
수면 시간, 얼마나 자야 건강할까?
“얼마나 자야 건강할까?” 수면 시간과 건강 사이의 깊은 연결 “잠은 보약이다.” 누구나 한 번쯤 들어본 말입니다. 하지만 정작 우리가 잠을 ‘얼마나’, ‘어떻게’ 자야 하는지에 대해…
잠이 부족하면 치매에 걸릴 수 있을까? 수면과 치매의 밀접한 관계
수면과 치매의 밀접한 관계 요즘 “잘 자야 한다”는 말을 자주 듣습니다. 그저 건강을 위한 좋은 습관쯤으로 여기기도 하지만, 최근 의학 연구들은 수면 부족이 뇌 건강,…
삽겹살이 건강식? 돼지기름 건강한 식품 8위 선정의 진실
돼지기름, 건강에 해롭기만 할까요? 우리는 오랫동안 고기보다 채소가 건강에 좋고, 특히 고기의 기름은 피해야 할 ‘건강의 적’이라고 배워왔습니다. 삼겹살을 구워 먹을 때도 기름은 따로 떼어내고,…