건강

꿀잠 비결 대공개: 숙면을 부르는 습관, 지금 바로 시작하세요! 겨울이 다가오면 해가 짧아지면서 우리의 생활 리듬도 미묘하게 바뀝니다. 혹시 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하거나, 자도 잔 것 같지 않은 ‘불면증’이나 ‘숙면 부족’을 경험하고 계신가요? 새로운 계절을 맞아 몸과 마음을 푹 쉬게 해줄 진정한 ‘꿀잠’을 위한 구체적인 비결들을 시간대별로 알아보겠습니다! 🌙 꿀잠을 위한 가장 기본: 수면 … 더 읽기

우울한 마음, 밖으로 뛰쳐나가서 극복하는 법! (달리기가 최고의 ‘천연 항우울제’인 이유)   혹시 요즘 마음이 무겁고, 만사가 귀찮고, 침대에서 벗어나기 힘든 날들이 계속되고 있나요?  흔히 ‘마음의 감기’라고 불리는 우울증은 생각보다 많은 사람들을 괴롭히고 있습니다. 하지만 좌절하지 마세요! 가장 쉽고, 부작용이 적고, 비용 효율적인 최고의 치료법 중 하나가 바로 우리 몸에 있습니다. 네, 맞습니다. 바로 ‘달리기’를 포함한 … 더 읽기

안녕하세요! 건강한 삶을 위한 지식 한 상, 오늘은 당뇨 환자분들이 꼭 알아야 할 ‘물 마시기’에 대한 정보를 전해드립니다. 물은 우리 몸에 필수적인 요소이지만, 특히 당뇨인에게는 더욱 중요한 역할을 합니다. 올바른 물 섭취 습관이 건강한 혈당 관리를 돕는다는 사실, 알고 계셨나요? 당뇨인에게 물이 왜 중요한지, 어떻게 마셔야 하는지 자세히 알아볼까요? 1. 당뇨 환자에게 물이 중요한 이유 … 더 읽기

혈당 스파이크를 유발하는 대표적인 음식은 주로 고탄수화물·고당분 식품 또는 정제된 탄수화물이 포함된 음식입니다.  그런데 인터넷에 혈당 스파이크 바로 오는 음식 순위라는 것이 떠돌기에 이에 대해 팩트 검증을 해봤습니다.  일반적으로 혈당 스파이크 유발 음식 유형 단순 당분이 많은 음식 탄산음료, 과일 주스, 에너지 드링크 사탕, 초콜릿, 캔디바, 케이크, 도넛 아이스크림, 푸딩, 젤리 정제된 탄수화물 백미, 흰 빵, 크래커, 베이글 … 더 읽기

잇몸 질환은 초기 관리가 중요한 질환 중 하나로, 이를 방치하면 치아 손실로 이어질 수 있습니다. 잇몸 건강 관리를 위한 대표적인 방법 중 하나가 바로 ‘클로르헥시딘(Chlorhexidine)’을 이용한 관리입니다. 클로르헥시딘은 강력한 항균 효과를 가진 성분으로, 치주 질환 예방과 치료에 널리 사용되고 있습니다. 클로르헥시딘이란? 클로르헥시딘은 플라크 형성을 억제하고 입속 유해 세균을 제거하는 효과가 뛰어난 소독제로, 구강청결제, 치약, 치과용 … 더 읽기

미국에도 어린이날이 있다? – National Children’s Day의 의미와 유래, 그리고 우리가 몰랐던 이야기 한국에서 5월 5일은 어린이들이 손꼽아 기다리는 특별한 날입니다. 그런데 종종 이런 이야기를 듣게 됩니다. “미국에는 어린이날이 없대요.” 과연 사실일까요? 팩트체크를 해보면, 미국에도 분명히 어린이날이 있습니다. 다만 우리가 생각하는 것과는 조금 다른 방식으로 존재할 뿐입니다. 1. 미국 어린이날의 기원: 목사 한 사람의 따뜻한 … 더 읽기

“얼마나 자야 건강할까?” 수면 시간과 건강 사이의 깊은 연결 “잠은 보약이다.” 누구나 한 번쯤 들어본 말입니다. 하지만 정작 우리가 잠을 ‘얼마나’, ‘어떻게’ 자야 하는지에 대해 진지하게 고민해 본 적은 많지 않을지도 모릅니다. 그저 피곤할 때 푹 자면 된다고 생각하지만, 현대 의학은 수면 시간이 우리의 전반적인 건강과 밀접하게 연결되어 있다고 말합니다. 7시간에서 9시간, 건강한 수면의 기준 … 더 읽기

수면과 치매의 밀접한 관계 요즘 “잘 자야 한다”는 말을 자주 듣습니다. 그저 건강을 위한 좋은 습관쯤으로 여기기도 하지만, 최근 의학 연구들은 수면 부족이 뇌 건강, 특히 치매 위험과 깊은 연관이 있다는 사실을 분명히 말하고 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니다 우리는 잠을 자는 동안 단지 쉬고 있는 것 같지만, 사실 뇌는 매우 바쁘게 움직이고 있습니다. 수면 … 더 읽기

돼지기름, 건강에 해롭기만 할까요? 우리는 오랫동안 고기보다 채소가 건강에 좋고, 특히 고기의 기름은 피해야 할 ‘건강의 적’이라고 배워왔습니다. 삼겹살을 구워 먹을 때도 기름은 따로 떼어내고, 찌개에 돼지기름이 뜨면 걷어내는 게 습관처럼 여겨졌죠. 하지만 최근, 이 오래된 통념을 뒤집는 놀라운 소식이 전해졌습니다. 돼지고기 기름, 즉 ‘라드’가 세계에서 가장 건강한 음식 중 하나로 선정되었다는 소식입니다. 세계 8위? … 더 읽기

박승복 회장의 식초 경험, 팩트 체크해봤습니다 샘표식품의 박승복 회장DMS 1922년생, 올해 98세(2020년 기준)의 박 회장은 자신의 건강 비결을 묻는 사람들에게 이렇게 말합니다. “식초를 마신 지 30년 됐습니다.” 그는 잦은 술자리, 과로, 스트레스로 인해 그는 만성 위염과 위궤양에 시달리던 시절이 있었습니다. 1980년, 일본 출장을 갔던 박 회장은 우연히 학창 시절 친구에게 “식초가 피로도 풀고, 숙취에도 좋다”는 … 더 읽기