겨울 목감기 예방법과 치료에 좋은 음식들

•충분한 수분 섭취: 목의 건조함은 목감기의 주요 증상 중 하나이며, 이는 수분 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 하루에 권장되는 물 섭취량을 충분히 섭취하고, 건조한 실내에서는 가습기를 사용하여 공기 중의 수분을 유지하는 것이 좋습니다.

•면역력 강화: 면역력이 약해지면 몸이 감기에 쉽게 걸리게 되므로, 올바른 식단과 규칙적인 운동을 통해 면역력을 향상 시키는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하고, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것도 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

•적절한 온도와 습도 유지: 실내 온도는 20 – 22도, 습도는 50 – 60%로 유지하는 것이 좋습니다.

•마스크 착용: 마스크를 착용하여 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다.

•손 씻기: 손을 자주 씻어 바이러스를 제거할 수 있습니다.

•휴식과 안정: 충분한 휴식과 안정을 취하는 것이 중요합니다.

그리고 증상이 심한 경우에는 약물 치료를 받는 것이 좋습니다.

•배: 루테올린 성분이 풍부하여 기관지 염증을 예방하고 기침과 가래를 완화하는 효과가 있습니다.

•생강: 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이고, 염증을 완화하는 효과가 있습니다.

•도라지: 사포닌 성분이 풍부하여 기관지의 점액 분비를 촉진하고 기침과 가래를 완화하는 효과가 있습니다.

•꿀: 항균 작용이 뛰어나며, 기침과 가래를 완화하는 효과가 있습니다. 또 건조해진 목을 촉촉하게 해줍니다.

•레몬: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고, 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 또 항균 작용이 뛰어나며, 기침을 진정 시키는 효과가 있습니다.

•유자: 리모넨 성분이 풍부하여 소염 작용을 하며 기침을 완화하는 효과가 있습니다. 또 면역력을 높이고, 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.

위의 음식들을 적절히 섭취하여 목감기를 예방할 수 있습니다. 하지만, 음식만으로 감기를 예방하거나 치료할 수는 없으므로, 적절한 휴식과 운동, 그리고 위생 관리도 함께 이루어져야 합니다.

•생강차: 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이고, 염증을 완화하는 효과가 있습니다.

•도라지차: 사포닌 성분이 풍부하여 기관지의 점액 분비를 촉진하고 기침과 가래를 완화하는 효과가 있습니다.

•배차: 루테올린 성분이 풍부하여 기관지 염증을 예방하고 기침과 가래를 완화하는 효과가 있습니다.

•꿀차: 항균 작용이 뛰어나며 기침과 가래를 완화하는 효과가 있습니다. 또 건조해진 목을 촉촉하게 해줍니다.

•레몬차: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고, 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 또 항균 작용이 뛰어나며 기침을 진정 시키는 효과가 있습니다.

목감기의 예방에는 면역력 강화에 좋은 녹차나 카모마일 차를 선택하는 것도 도움이 됩니다.

목감기라 불리는 인후염에는 처방받은 약을 시간에 맞춰서 복용하는 게 중요하고, 목감기에 좋은 음식을 함께 하면 좋습니다.

by 우리밀맘마