아기의 비행기 자세 언제부터? 효과와 안전하게 하는 법

오늘은 부모님들께서 종종 궁금해하시는 ‘아기의 비행기 자세’에 대해 이야기해볼까 합니다.

육아를 하다 보면 다양한 방법으로 아기의 운동 발달을 돕고 싶으실 텐데요, 그 중 비행기 자세는 아기의 목과 등의 근육 발달을 돕는 좋은 방법 중 하나입니다.

하지만 바른 방법과 주의사항을 알고 시행하셔야 아기에게 안전하고 효과적인 발달을 도와줄 수 있습니다.

 

비행기 자세란?

비행기 자세는 아기를 엎드린 상태에서 양팔과 다리를 들어 올려 마치 비행기처럼 만드는 자세를 말합니다. 아기가 스스로 자세를 취할 수도 있지만, 보통은 부모님이 아기의 배를 받쳐 들어 올려 비행기 모양을 만들기도 합니다. 이때 아기는 자연스럽게 목을 들어 올리고, 척추와 코어 근육, 목 근육을 사용하게 됩니다.

보통 생후 3~4개월 이후의 아기들이 엎드린 자세에서 목을 가누고 상체를 들어 올릴 수 있을 때 비행기 자세를 시도합니다. 이는 ‘터미 타임(Tummy Time)’의 연장선상에서 이루어지는 운동입니다. 터미 타임은 아기의 목과 등의 근육 발달을 돕는 중요한 활동으로, 미국소아과학회(AAP)에서도 하루에 몇 차례, 짧게라도 꾸준히 할 것을 권장하고 있습니다.

비행기 자세의 효과

1. 목과 등, 코어 근육 강화
   
   비행기 자세를 통해 아기는 자신의 몸을 스스로 지탱하면서 목과 등, 복부의 중심 근육(Core Muscle)을 발달시킬 수 있습니다. 이는 차후 아기가 앉고, 기고, 서는 발달 단계에 중요한 기초를 만들어 줍니다.

2. 운동 협응력 향상
   
   몸 전체를 사용하는 이 자세는 아기의 몸의 협응력을 높이는 데 도움이 됩니다. 심리학자 피아제(Jean Piaget)의 인지발달이론에 따르면, 아기는 운동 감각을 통해 세상을 배우기 때문에, 이러한 자세는 인지발달에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 균형 감각 발달
   
   비행기 자세는 아기의 전정기관(귀 안에 위치한 균형 감각 기관)을 자극하여 균형 감각 발달을 돕습니다. 이는 아기가 넘어지지 않고 안정적으로 앉고 걷는 데 중요한 역할을 합니다.

언제부터 시작할 수 있을까요?

아기의 발달 단계에 따라 다르지만, 생후 3개월부터 아기가 목을 어느 정도 가눌 수 있을 때부터 가능합니다.

다만, 처음에는 너무 오래 시도하지 말고 하루에 1~2분씩, 여러 번 나눠서 시도해보세요. 아기가 힘들어 하거나 고개를 떨어뜨리면 즉시 멈춰 주셔야 합니다.

이때 부모님의 손으로 아기의 배를 받쳐 안전하게 들어 올려 주는 방법을 추천드립니다. 아기가 스스로 비행기 자세를 하게 되는 것은 보통 생후 6개월 이후이며, 그 전에는 보조해주셔야 합니다.

주의해야 할 점

1. 아기의 컨디션 확인
   
   아기가 졸리거나 배가 고프지 않은 상태에서 시도하세요. 컨디션이 좋지 않으면 운동을 싫어할 수 있습니다.

2. 부드러운 바닥에서 시도
   
   두꺼운 매트나 이불 위에서 아기가 넘어지더라도 다치지 않도록 해주세요.

3. 목 근육 약한 아기는 피하기
   
   만약 아기의 목 근육 발달이 아직 미흡하다면 억지로 시도하지 마세요. 특히 조산아나 근육 긴장도가 낮은 아기는 소아과 전문의와 상담 후 진행하세요.

4. 과도한 시도 금지
   
   무리하게 비행기 자세를 오래 하거나 자주 시키는 것은 오히려 근육에 부담을 줄 수 있습니다. 아기가 즐거워할 정도로만, 하루 34회, 12분 정도가 적당합니다.

전문가의 조언

소아재활전문의 Dr. T. Berry Brazelton은 아기의 운동 발달 단계에서 “아기의 신호를 읽는 것이 중요하다”고 강조했습니다. 아기가 힘들어 하거나 피곤해 보이면 즉시 멈춰야 하며, 억지로 자세를 유지시키지 않아야 합니다. 아기의 발달은 각자 속도가 다르므로, 비교하지 말고 아기의 페이스를 존중해 주세요.

또한 터미 타임과 비행기 자세 외에도 놀이를 통해 자연스럽게 운동 발달을 유도하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아기와 눈을 맞추며 노래를 부르거나 장난감을 활용해 즐거운 분위기에서 시도하면 훨씬 효과적입니다.

마무리하며

비행기 자세는 아기의 운동 발달을 촉진하는 좋은 방법입니다. 다만, 아기의 발달 단계에 맞춰 적절하게 시도하시고, 아기의 반응을 잘 살펴야 안전하고 즐거운 경험이 될 수 있습니다. 언제나 아기의 페이스를 존중해 주세요.

아기와의 매일매일이 건강하고 행복하길 바라며, 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 상담해 주세요.