치매예방, 뇌의 노화를 억제하고 '젊은 뇌'를 유지하는 7가지 습관 중년이 되면 '나도 치매가 아닐까?' 하는 두려움을 누구나 가지고 있습니다. 어떤 통계를 보니 현대인들이 가장 두려워하는 질병 중 하나가 치매라고 하더군요. 어느 순간 기억력이 감퇴하고 건망증이 깊어지면 "치매 아닐까?" 그런 걱정이 드는 것이죠. 신체가 건강해도 뇌에 문제가 있으면 오히려 건강한 육체가 짐이 됩니다. 어떻게 하면 뇌를 건강하게 유지할 수 있을까? 젊은 뇌를 유지하는 데 도움이 되는 생활습관들을 알아봤습니다. ◆ "치매의 원인이 되는 병부터 막아야 합니다" 질병관리청 자료를 보면 치매를 일으키는 원인 질환으로는 80-90가지나 된다. 그 중에서 가장 중요한 3대 원인 질환이 알츠하이머병, 혈관성 치매 그리고 루이체 치매이..

치매 엄마 2020. 11. 23. 13:10

요즘 JTBC의 '바람이 분다' 라는 드라마는 젊은 나이에 치매에 걸린 가장을 둔 가정의 이야기를 그리고 있다. 젊은 치매가 얼마나 가정을 힘들게 하는지 그리고 그걸 함께 극복하고자 노력하는 가족들의 이야기가 잔잔한 감동으로 다가온다. 그리고 치매는 연세가 많은 노인들의 질환인 줄 알았는데, 60도 되지 않은 젊은 나이에도 치매에 걸릴 수 있다는 사실에 '초로성 치매'에 대한 경각심이 더해지고 있다. 초로기 치매의 현황 최근 건강보험공단에 따르면 노인 기준인 65살보다 나이가 적은 사람이 걸리는 ‘초로기 치매’ 환자가 최근 2009년 1만 7,000명에서 2019년 6만 3,000명으로 4배 가까이 늘었다고 통계를 내놨다. ‘초로기 치매’는 노년기 초반에 오는 치매란 뜻한다. 편의상 ‘젊은 치매’로 지칭..

치매 엄마 2019. 8. 2. 14:33

운동중 분비되는 호르몬이 알츠하이머병을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 이는 정신적 활동에 운동이 긍정적 효과를 미칠 수 있다는 걸 증명한 것으로 치매 치료에 많은 영향을 미칠 것이라 생각합니다. 이번 연구는 브라질 리우 데 자네이루 연방대학의 페르난다 데 펠리스 교수 등 국제 공동연구팀의 연구 결과입니다. 8일(2019.1) 국제공동연구팀은 “알츠하이머환자들한테서 건강한 사람들보다 ‘이리신’(Irisin) 호르몬이 적게 분비된다는 것을 발견했다. 생쥐 실험을 통해 이리신 분비를 차단하니 학습과 기억 장애가 유도되고, 반대로 호르몬을 다시 공급하니 장애가 회복되는 효과가 나타났다”고 밝혔고, 연구팀 논문은 과학저널 7일(현지시각)치에 게재됐습니다. 이리신은 근육조직에서 분비되는 호르몬으로, 혈..

치매 엄마 2019. 6. 24. 15:22

박수는 혈액순환 및 뇌신경 자극에 아주 좋은 운동입니다. 당연 치매예방에도 좋죠. 치매예방에 좋은 박수치는 법, 치매예방 박수를 알려드립니다. 건강은 건강할 때 챙겨야 합니다. by 우리밀맘마 저의 동맹블로그 레몬박기자 오늘의 사진 바로가기 ☞클릭 *이 글이 유익하셨다면 추천 하트 한 번 눌러주세요.

치매 엄마 2019. 6. 14. 20:32

치매는 예방이 가장 중요합니다. 치매예방을 위한 운동을 평소에 꾸준히 하면 상당한 효과를 볼 수 있습니다. 치매 예방운동 중 뇌신경 체조가 있습니다. 뇌신경체조는 뇌혈류를 개선시켜 뇌세포의 활동을 촉진시키고 뇌세포의 위축을 막는 효과가 있습니다. 이렇게 뇌신경체조를 꾸준히 해주면 뇌 위축과 인지기능 저하를 막아준다고 합니다. 뇌신경체조는 쉽게 따라할 수 있는 치매 예방 운동법입니다. 뇌 표면을 자극해서 인지기능을 향상시키는 뇌신경 체조 6가지를 소개합니다. 위 사진은 정부정책브리핑과 중앙치매센터에서 제공한 것을 가져왔습니다. by 우리밀맘마 저의 동맹블로그 레몬박기자 오늘의 사진 바로가기 ☞클릭 *이 글이 유익하셨다면 추천 하트 한 번 눌러주세요.

치매 엄마 2019. 6. 13. 11:29

보건복지부에서 권장하는 치매예방 운동법이 있습니다. 이 치매예방운동법은 뇌신경체조와 치매예방체조로 구성되어 있습니다. 누구라도 쉽께 따라할 수 있도록 기억과 걷기의 건강수준에 따라 네 가지 버전이 있는데, 먼저 소개해드릴께요. 대한치매학회 신경과 전문의 홍윤정 박사는 운동이 치매 예방에 도움이 된다는 명백한 증거들은 많이 있다며 다음과 같이 말합니다. 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 대표적인 성인병이 심뇌혈관 질환의 위험을 높이게 되고 이러한 심뇌혈관 질환을 가진 사람에서 치매의 발병률이 높다고 알려져 있습니다. 적절한 운동과 신체활동을 유지하는 것이 성인병, 대사증후군, 그리고 심뇌혈관 질환의 위험을 분명히 낮춰주므로 치매의 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 신체활동은 뇌 속에 혈액 ..

치매 엄마 2019. 4. 22. 21:56

보건복지부에서 발행한 자료에 보면 치매예방을 위한 인지건강수칙은 A등급과 B등급 그리고 의학적 근거가 불분명한 I등급으로 나눕니다. 먼저 의학적 근거수준이 A등급인 수칙을 보면 가장 권장하는 것이 바로 사회활동을 활발히 하는 것과 적극적으로 두뇌활동을 하는 것입니다. 혼자 지내는 사람이 치매에 걸릴 위험도가 훨씬 높고 단체활동을 지속적으로 하면 치매에 걸릴 위험을 15% 낮춘다고 합니다. 취미 동호회나, 친목회 그리고 교회 등 종교생활을 하는 것이 치매예방에 도움이 된다는 것이 의학적으로 증명이 된 것이라고 하네요. 아래 표는 치매예방을 위한 인지건강수칙입니다. 그런데, 치매위험인자를 보면 음주가 뇌손상 만큼이나 치매유발요소가 된다고 합니다. 그리고 흡연, 우울증, 고혈압, 당뇨, 비만 운동부족 등이 치..

치매 엄마 2019. 4. 17. 21:48

운동이 치매 예방에 도움이 된다는 명백한 증거들은 많이 있습니다. 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 대표적인 성인병이 심뇌혈관 질환의 위험을 높이게 되고 이러한 심뇌혈관 질환을 가진 사람에서 치매의 발병률이 높다고 알려져 있습니다. 적절한 운동과 신체활동을 유지하는 것이 성인병, 대사증후군, 그리고 심뇌혈관 질환의 위험을 분명히 낮춰주므로 치매의 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도 신체활동은 뇌 속에 혈액 공급을 원활히 하여 치매를 예방하는 효과도 있습니다. 또한 운동은 치매의 예방뿐만 아니라 이미 시작된 치매의 진행을 늦추는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 운동은 단순히 신체활동으로서의 장점만 있는 것이 아니라, 부가적인 이점들이 더 있습니다. 첫째, 운동에 대한 기대 효과와 목표에 대한..

치매 엄마 2019. 1. 21. 17:45