알코올 중독이란? 1) WHO의 정의 알코올 중독이란 전통적 음주 습관의 영역을 넘거나 혹은 지역 사회 전체의 사회적 음주습관의 범위를 넘어 음주하는 경우를 말하며 그에 수반된 병적인자나 그 병적인자가 얼마만큼 유전, 체질 또는 신체 병리적, 대사적 영향을 받고 있는가에 관계없이 그것을 알코올 중독이라 한다. 2) 미국의학협의회(The American Medical Association)의 정의알코올 중독이란 음주에 편향된 특징을 가진 질환으로서 음주가 시작되면 대개 중독상태가 되어야 끝나며 만성적, 진행적으로 재발되는 특징을 가지고 있고 또한 지속적이고 과도한 음주 때문에 전형적인 신체 장애, 정동장애, 직업장애, 사회적 부적응 등이 수반되는 특징을 가진다. 종합적으로 보면 알코올 중독이란 지나친 음주..

음식과 건강 2019. 6. 28. 12:50

당신은 알코올 중독자? 알콜중독 자가진단표 1. 술을 마시는 횟수는? ⓞ 전혀 안 마신다 ① 한 달에 한번 이하 ② 한달에 2-4번 ③ 1주일에 2-3번 ④ 일주일에 4번이상 2. 술을 마시는 날은 보통 몇 잔을 마십니까? ⓞ 전혀 안 마신다. ① 1-2잔 ② 3-4잔 ③ 5-6잔 ④ 7잔이상 3. 한 번의 술좌석에서 6잔(또는 맥주 2000cc)이상 마시는 횟수는? ⓞ 전혀 없다. ① 한 달에 1번 이하 ② 한 달에 1번 이상 ③ 일주일에 1번 정도 ④ 거의 매일 4. 지난 1년간 일단 술을 마시기 시작하여 자제가 안된 적이 있습니까? ⓞ 전혀 없다. ① 한 달에 1번 이하 ② 한 달에 1번 이상 ③ 일주일에 1번 정도 ④ 거의 매일 5. 지난 1년간 음주 때문에 일상생활에 지장을 받은 적이 있습니까?..

음식과 건강 2019. 6. 27. 22:04

체했을 때 응급처방으로 가장 많이 사용하는 것이 바로 손따기 입니다. 일단 몸에서 피를 내게 하면 피가 순환되어 막힌 것이 뚫려진다고 생각하기 때문이죠. 의학계에서는 이걸 플래시보 효과라고 말하며 과소평가하지만 실제 해본 사람들은 트림이 나고, 체했을 때 나타나는 통증이 약해지면서 체기가 쑥 내려가는 그런 효과를 보기 때문에 많이 애용하는 방법입니다. 그런데 손을 딸 때 아무 곳이나 피를 낸다고 해서 되는 게 아닙니다. 한의학에서는 십선혈과 소상혈을 따야 한다고 말합니다. 십선혈과 소상혈에 대해 알아봅시다. 1. 십선혈 따기 한의학적인 원리에 의하면 따는 것에 해당하는 혈은 손 끝은 급하게 막힌 기를 통하게 하는 십선혈입니다. 십선혈은 열 손가락의 끝 모두를 뜻합니다. 가장 많이 애용되는 손가락은 엄지이..

음식과 건강 2019. 2. 6. 16:00

명절음식 소화 잘되는 스트레칭 명절에는 손에서 젓가락을 놓을 수 없을 정도로 맛있는 음식이 많고, 과식을 하기 쉬운데요. 하지만, 명절 음식은 기름진 것들이 많아 소화불량을 유발하기도 합니다. 따라서! 먹을 때 먹더라도 소화를 잘 시킬 수 있는 스트레칭 법을 소개해 드리겠습니다. 장 운동을 활발하게 하고, 연휴 내내 굳어진 신체를 풀어주어 스트레칭~ 1. 벽 옆에서 허리를 세우고 바로 선 후, 한쪽 팔을 어깨 높이로 올려 손바닥으로 벽을 짚어 줍니다. 이 때 팔꿈치를 굽히지 않고 일자로 바르게 펴는 것이 효과적입니다. 2. 벽 쪽의 다리를 큰 보폭만큼 앞으로 내민 후 무릎을 천천히 굽혀줍니다. 동시에 다른 쪽 다리의 발꿈치를 때면서 몸의 중심을 앞으로 옮깁니다. 10초 정도 유지 후 반대 방향도 같은 방..

음식과 건강 2019. 2. 4. 22:49

유방암 예방에 좋은 5가지 음식들 우리나라 여성들이 주의해야 할 3대 암 질환은 자궁암, 갑상선암, 유방암입니다. 그 중에서도 특히 유방암 증가율은 세계 1위라는 불명예를 안고 있습니다. 전문가들은 유방암 예방을 위해 적정 체중 유지, 절주, 정기적인 검진 등을 지킬 것을 권장합니다. 여성호르몬이 감소하면서 체중이 증가하는 중년여성들은 규칙적인 운동과 함께 식단관리가 중요하구요. 오늘은 10월 '유방암 예방의 달'을 맞아 꾸준히 섭취하면 유방암 예방에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다. ◆ 견과 (피칸, 호두, 아몬드 등) 네덜란드 마스트리흐트 대학이 1986년부터 20년간, 폐경기 여성 6만2000여명을 대상으로 한 연구에 의하면 견과류, 올리브오일 등 지중해식 식단을 따르는 여성은 유방암에 걸릴 위..

음식과 건강 2018. 10. 15. 21:19

가을이 되면 우울한 이유 흔히 가을은 남자의 계절이라고 합니다. 가을이 되면 뭐랄까 남자가 낭만적이 되어서 그렇게 말하나 봅니다. 그런데 날씨가 쌀쌀해지고 해가 짧아지는 가을철이면 남자나 여자나 모두 괜스레 우울해집니다. 이렇게 가을에 우울해지는 이유는 햇빛 때문입니다. 더운 여름보다 일조량이 많이 줄어 들기 때문에 일시적으로 나타나는 ‘계절성 우울증’이 발생하는 것이죠. 계절성 우울증은 일반적인 우울증과 달리 종일 졸리거나 무기력한 상태가 지속된다는 특징이 있습니다. 가을철에 나타나는 계절성 우울증은 가을에 시작해 겨울까지 증상을 보이다 봄·여름이 되면 나아집니다. 가을부터 시작되는 일조량감소·기온저하로 인한 세로토닌 저하, 멜라토닌 증가 등 호르몬변화 때문이라고 하는군요. 이제 본격적인 가을로 접어들..

음식과 건강 2018. 9. 8. 09:44

지연성 근육통의 예방과 치료 그리고 회복운동 요즘 날씨가 너무 더워서 잠시 운동을 쉬었더니 몸이 찌뿌둥합니다. 그래서 아침 저녁 선선한 시간에 운동을 했는데, 무리했던가 보네요. 하루 자고 났더니 온 몸이 몽둘이 찜질 당한 것처럼 아프고, 몸살이 날 것 같습니다. 이거 운동을 쉬어야 하나요? 그래도 아픔을 참고 운동을 계속해야 하나요? 그래서 관련자료를 찾아봤더니 헬스조선에서 이 부분에 대해 보도한 자료가 있어 정리했습니다. 1. 지연성 근육통 오랜만에 운동을 하거나, 혹은 무리해서 운동을 하고 나면 온 몸에 알이 배긴 것처럼 아플 때가 있다. 이는 ‘지연성 근육통’이라고 하는데 근육에 미세한 손상이 생기는 것이 원인이다. 지연성 근육통은 운동 중이나 운동 직후 발생하는 급성 근육통과 달리 운동 후 12..

음식과 건강 2018. 8. 16. 07:48

최근 기온을 보니 우리나라 서울의 기온이 늘 덥다고 생각하는 동남아시아와 아프리카보다 더 높다고 하네요. 이웃 일본에서는 올해 온열질환으로 입원한 환자가 만명에 이르렀고, 지난 주말에만 10여명이 사망했다고 합니다. 저도 어제 저녁 해진 후에 조깅을 했는데, 이게 무리를 했는지 한참을 고생했습니다. 물도 엄청 마시고 냉장고에 있는 수박도 엄청 먹었습니다. 그리고 찬물로 샤워를 하니 좀 진정이 되더군요. 올해는 유독 덥습니다. 제가 사는 곳도 매일 낮 온도가 37도를 오르내리고 있고, 밤에도 32도를 유지하고 있네요. 이렇게 더울 때 온열질환을 예방하는게 무엇보다 중요하겠죠. 이런 여름의 대표적인 온열질환은 일사병과 열사병이 있습니다. 일사병과 열사병, 이름도 비슷한 두 질환 어떻게 다를까요? 먼저 일사병..

음식과 건강 2018. 7. 23. 22:20