‘자존감’이란 ‘자아존중감(自我尊重感, self-esteem)’의 준말로, 자기가 스스로를 존귀하고 중요하게 여기는 마음을 말합니다. 즉 나는 이 세상에서 사랑받을 만한 가치가 있는 소중한 존재로서 삶을 행복하게 살아갈 수 있다고 여기는 마음가짐을 말합니다. 많은 사람들이 자존감과 자존심을 혼동해서 사용하는데, 자존심(自尊心, pride)이란 남에게 굽히지 않는 당당한 마음, 즉 자신의 품위를 지키는 마음입니다. 여기에는 비교와 경쟁의 마음가짐이 들어가 있습니다. 자신감(自信感, self-confidence)도 종종 혼동되어 사용되는데, 이 말은 어떠한 일이나 활동을 잘 해낼 수 있다고 믿는 마음으로 주로 성취 또는 능력과 연관된 말입니다. 자존감은 남들보다 뛰어나기를 바라는 비교의 마음가짐이나 무엇인가..

교육과 좋은부모되기 2019. 12. 12. 21:47

요즘 핫한 인기를 구가하고 있는 손흥민 선수가 원정 경기 갈 때 꼭 챙겨가는 것이 다름 아닌 베개라고 하더군요. 잠은 프로선수들의 컨디션과 직결되는 것이니 그리 이상할 건 없지만, 그래도 베개가 최애품이라는 기사에 갸우뚱하기도 했습니다. 아이들도 자라면서 자신들이 좋아하는 최고 애장품이 생겨납니다. 늘 갖고 다니죠. 외출을 할 때도 깜빡하고 챙기지 못했다면 얼마나 떼를 쓰는 지 할 수 없이 집으로 돌아가는 경우도 생기구요. 이럴 때는 애가 이 물건에 너무 집착이 심한가? 병적인게 아닌가 하고 걱정이 되기도 합니다. 그런데 아이들이 특정 물건에 집착하는 건 대부분의 아이들이 보이는 일반적인 현상입니다. 좀 더 정확하게 말하면 아이가 엄마로부터 독립하는 과정입니다. 아기들은 신생아 때 생존을 위해 엄마에게 ..

교육과 좋은부모되기 2019. 12. 9. 12:27

우리 큰 딸이 어린이집에 다닐 때 일입니다. 어린이집에 다녀온 딸아이가 친구 흉을 봅니다. "엄마 지민이 있잖아~ 개는 정말 공주과야.. 얼마나 공주 흉내를 내는지 정말 못말려." 그런데 울 딸도 공주라면 만만치 않거든요. 그래서 딸에게 말했습니다. "그런데 우야.. 너도 공주과잖아.." 그랬더니 울 딸 정색을 하면서 이렇게 말합니다. "엄마 난 공주과가 아니야, 그냥 난 공주라고" ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 두 돌이 지날 무렵 여자아이들은 공주 본색을 슬슬 드러냅니다. 그래서 공주 드레스와 핑크색 치마를 찾기 시작합니다. 심지어 한겨울에 얇은 레이스 옷을 고집하고 공주 옷이 아니면 아예 옷 입는 것 자체를 거부하기도 합니다. 이렇게 공주 옷에 집착하는 아이, 대체 어떤 심리일까요? 만 2세부터 아이들은 자신이 여자인..

교육과 좋은부모되기 2019. 12. 8. 21:24

우유와 궁합이 맞는 식품 많은 아이들이 생우유를 거부해 우유에 씨리얼 타입의 스낵이나 초콜릿 가루 등을 타서 먹이는 경우를 종종 볼 수 있다. 소아 영양사나 소아 청소년과 전문의들은 우유는 풍미가 좋고 영양이 풍부하기 때문에 원유 그대로 먹이는 것이 가장 좋다고 조언한다. 우유를 먹기 힘들어하는 아이라면 다른 식품을 함께 곁들여 먹이는 것은 괜찮지만 과자, 과립형 파우더 등 설탕이 가득한 식품을 우유에 타서 먹이는 것은 삼가라는 것. 단 맛은 한 번 맛들이면 쉽게 끊을 수 없기 때문에 단맛을 즐기는 식습관이 굳어질 수 있고 좀처럼 바꾸기 어렵다. 올바른 식습관 형성에 방해가 될 뿐 아니라 충치가 생길 위험도 있다. 생우유는 돌 이후에 먹여야 하며 식품을 함께 먹이는 것은 2세 이후부터 시도하는 것이 좋다..

음식과 건강 2019. 11. 30. 17:40

우유를 고를 때 가장 먼저 고려해야 할 점은 현재 우리 아이의 영양 및 건강 상태와 식습관. 사실 생우유의 기본적인 성분은 다 비슷하며 특정 영양소를 조금 더 강화시킨 우유를 먹인다고 아이가 더 건강해진다고 보장할 수는 없다. 결국 선택은 엄마의 몫이지만 특징을 알아두면 선택이 좀 더 쉬워진다. 비만인 아이 → 저지방·무지방 우유 우유를 가만히 두면 위로 지방이 떠오른다. 이 지방을 제거한 것이 저지방 우유인데 통상적으로 지방 함량이 2% 이하인 제품을 저지방 우유라 한다. 저지방 우유는 일정량의 지방을 걷어내 고소한 맛은 떨어지는 편이지만 가능하면 만 2세 이후부터는 먹이는 편이 좋다. 또 아이가 성조숙증이 의심된다면 반드시 무지방을 먹일 것을 권한다. ‘펫 프리’, ‘무지방’ 등 단어가 붙은 무지방 ..

음식과 건강 2019. 11. 28. 11:50

신선한 우유 어떻게 고를까? 우유는 풍부하고 다양하게 분포된 영양소로 인해 완전식품이라고 불리기도 합니다. 그냥 먹기도 하지만 과자나 빵, 아이스크림 그리고 여러 다양한 음식의 재료로 활용되기도 하구요. 특히 우유는 우리 인체에 필수영양소인 칼슘의 함양이 대단히 높기 때문에 성장기 어린이이의 골격 형성에도 대단히 중요한 식품이기도 합니다. 이외에도 우유에는 우리의 몸을 이롭게 하고 건강하게 하는 다양한 효능들이 많이 있습니다. 완전식품이라고 하는 우유, 어떻게 해야 신선한 우유를 고를 수 있을까요? 신선한 우유를 고르려면 무엇보다 제조일자와 유통기한부터 확인해야 합니다. 우유의 유통기한은 보통 10일로, 유통기한이 많이 남은 것, 제조일자가 가장 최근인 것을 선택하도록 합니다. 우유팩을 손으로 잡았을 때..

음식과 건강 2019. 11. 22. 21:49

신생아들은 특별히 눈에 이상이 없더라도 눈곱이 나오는 일이 있다. 체질적으로 피부나 점막이 과민하거나, 습진에 걸리기 쉬운 아기는 분비물이 많기 때문에 눈곱이 나온다. 더구나 작은 아기는 속눈썹이 반대로 향해 있어 눈을 찔러 자극을 주기 때문에 눈곱도 더욱 많아진다. 이런 아기는 기온이 바뀌거나 조금만 코가 막혀도 눈곱이 나온다. 이런 경우 더운물로 닦아서 깨끗해지면 우선은 괜찮지만, 눈곱이 너무 심해서 눈을 뜰 수 없다든지, 눈의 흰자위가 심하게 붉어졌을 때는 안과 진찰을 받아야 한다. 눈곱은 어떻게 제거해야 하나? 아기의 눈에서 눈곱을 제거할 때도 주의를 기울여야 한다. 신생아의 피부는 매우 연약하여 자칫 눈에 상처가 생길 수 있기 때문에 아기의 눈가에 딱따갛게 굳은 눈곱은 억지로 떼어내려 하지 말고..

출산과 육아 2019. 11. 14. 09:15

‘남성 갱년기’를 앓는 중년 남성이 늘고 있습니다. 제 남편도 50대 중반이 되면서 신체적으로 많은 변화가 있더군요. 세계보건기구(WHO)는 ‘중년 남성에서 활동성 남성 호르몬의 감소 증상이 있는 시기를 남성 갱년기’라고 정의합니다. 남성 보통 40대 후반부터 시작된다고 합니다. 그런데 여성에 비해 남성은 갱년기를 알아차릴 수 있는 신체적인 큰 변화가 없습니다. 호르몬 감소 진행 속도가 느려 변화를 느끼지 못하는 것입니다. 특히 중년 남성의 경우 이 시기에 퇴직이나 실적 압박 등 사회적 지위에 대한 심리적 긴장감이 커지기 때문에 증상을 체감하지 못할 수 있다고 합니다. 이 때 성욕이 감소하고 발기부전 등 성기능 장애가 생겨 부부생활에 어려움을 겪지만 남자는 항상 강해야 한다는 사회적 통념 탓에 스스로도 ..

음식과 건강 2019. 11. 5. 16:50