명절음식 소화 잘되는 스트레칭


명절에는 손에서 젓가락을 놓을 수 없을 정도로 맛있는 음식이 많고, 과식을 하기 쉬운데요. 하지만, 명절 음식은 기름진 것들이 많아 소화불량을 유발하기도 합니다. 따라서! 먹을 때 먹더라도 소화를 잘 시킬 수 있는 스트레칭 법을 소개해 드리겠습니다.  장 운동을 활발하게 하고, 연휴 내내 굳어진 신체를 풀어주어 스트레칭~ 

 



1. 벽 옆에서 허리를 세우고 바로 선 후, 한쪽 팔을 어깨 높이로 올려 손바닥으로 벽을 짚어 줍니다. 이 때 팔꿈치를 굽히지 않고 일자로 바르게 펴는 것이 효과적입니다.


2. 벽 쪽의 다리를 큰 보폭만큼 앞으로 내민 후 무릎을 천천히 굽혀줍니다. 동시에 다른 쪽 다리의 발꿈치를 때면서 몸의 중심을 앞으로 옮깁니다. 10초 정도 유지 후 반대 방향도 같은 방법으로 스트레칭 해 줍니다. 각각 3회 이상씩!

(위 내용은 효성그룹 블로그에서 가져왔습니다.) 


 덤으로 소화잘되는 요가 자세 7가지 



위사진은 '겟꿀'에서 가져왔습니다. 

(좀 더 자세한 내용은 원문을 참조하세요: https://bit.ly/2t38I5o )


마지막으로 명절 음식만든 후 좋은 운동 



올해는 더욱 건강하시고 또 행복하세요. 


 

by 우리밀맘마

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Posted by 우리밀맘마