음식과 건강

앞으로 인간의 평균수명은 얼마나 될까?

우리밀맘마2016.06.21 22:45

인간의 수명 얼마나 늘어날 수 있을까?

 

 

인간의 수명은 얼마나 될까?

성경에 나오는 창세기 시대 사람들은 대개 950년 전후를 산 것으로 기록되어 있지만 의학계에서는 역사상 요즘처럼 사람들이 오래 살아본 적은 없다고 생각합니다.  

▣ 인간의 평균수명은 어떻게 늘어 왔을까?

 

문화 인류학에서는 지금으로부터 기원전1500-2000년 전에 청동기를 사용하면서부터 실제적인 현재의 인류가 시작되었다고 말합니다. 시대적 상황으로 미루어 볼 때 그 이전 원시시대 사람들의 평균수명은 대개 10세 전후였을 것으로 추정하며, 그 후 점차적으로 문명이 발전과 함께 인간의 수명도 늘어, 예수님이 탄생했을 때의 사람들의 평균수명은 20세 전후정도 되었을 것으로 생각합니다.

 

남해독일마을사진@레몬박지자 http://mycameraro.com

 

 

그런데 이 평균수명을 오해해선 안됩니다. 아주 극단적인 경우를 상상하자면, 신생아 때 반이 죽고, 나머지 반은 모조리 80세까지 살 경우도 평균 수명은 40세입니다. 의학이 발달하기 전인 근대까지는 유아 사망률이 매우 높아서 평균 수명이 낮았지만, 실제로는 오래 산 사람도 생각보다 많이 있었습니다. 로마 제국에 대한 연구를 보면, 평균 수명은 21세에 불과하지만, 5세까지만 살아남으면 평균 사망 연령이 42세로 급격하게 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 즉 유아사망률이 높아서 그렇지 어느 정도 면역력만 갖춰질 정도의 나이가 된 사람의 평균수명은 그렇게 낮은 건 아니었던 셈이죠. 그리고 여기에는 평균 수명이 짧을 수밖에 없는 노예나 각종 질병에 시달리는 사람들도 다 포함되었을 테니 실제로는 50대가 일반적이었을 것입니다. 로마 사회에서도 한창 나이를 40대에서 50대 사이. 노인은 60세 이후로 본 점을 생각하면 더욱 그렇게 볼 수 있을 겁니다. 이런 점을 감안하여 평균연령을 이해하는게 좋을 듯합니다.

 

그런데 이 평균수명이 10세 전후에서 20세로 증가하는 데 몇 백년이 걸렸습니다. AD19세기 당시 선진국 사람들의 평균수명은 40-45세 사이였습니다. 즉 평균연령이 20세에서 40세로 증가하는 데 1900년이 걸렸다는 걸 알 수 있습니다. 

 

그 후 과학과 의학의 발달로 평균 수명을 급속도로 증가하였습니다.

우리나라의 경우를 보더라도 1945년 해방 당시 35세 전후의 평균 수명에서 현재 70세 정도입니다. 우리보다 삶의 수준이 높은 선진국 사람들의 평균수명은 80세 정도라 생각할 때, 40세에서 80세로 늘어나는 데 불과 100년도 걸리지 않았다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 기적에 가까운 급속한 수명의 증가라 할 수 있습니다.

 

이렇듯 우리는 평균수명이 엄청나게 길어지고 있는 시대에 우리는 살고 있습니다.

그러나 이를 실감 있게 느끼는 사람은 얼마나 될까요?.

 

남해독일마을2사진@레몬박기자

 

▣ 평균수명은 왜 이렇게 늘어나는가?

 

원시시대에는 현대처럼 많은 질병은 없었을 것으로 생각합니다. 실제 원시시대 사람들의 주된 사망원인은 의식주의 미해결로 인한 영양부족, 악천후(가뭄, 더위, 추위, 홍수 등), 야생동물과의 싸움, 사고, 독초, 독충 등으로 사망했을 것입니다. 특히 신생아 및 영아사망률이 대단히 높았을 것으로 생각됩니다. 그 후 지금으로부터 8000여 년 전에 농사 짓는 법을 터득하고 나서 원시시대를 마감하게 되었으며, 이어 인구가 증가하고 도시화, 산업화하면서부터 전염병으로 사람들은 고통을 받고 사망하게 되었으나 과학의 발전으로 전염병에 대처하는 방법을 연구하기 시작했고 또한 의식주도 나름대로의 해결책을 가지고 생활하게 되었습니다. 그러한 노력으로 인간의 수명도 지금처럼 오래 살지는 못했지만, 평균수명은 서서히 증가했습니다.

 

우리 나라에서도 대부분의 전염병을 효과적으로 관리할 수 있게 된 것이 1980년대 이후라고 생각할 때 우리 나라 사람들이 요즘과 같이 오래 살 수 있게 된 기간은 불과 20여 년 밖에 되지 않습니다. 즉 전염병의 효과적인 관리로 지난 20년 사이에 평균수명이 갑자기 2배로 증가한 것입니다.

 

남해독일마을 사진@ 레몬박기자

 

 

▣ 평균수명이 제일 높은 나라는?

 

세계 각지의 평균 수명은 공중 보건의 수준이나 식생활, 유행하는 질병 등의 원인으로 인해 큰 차이가 납니다. 특히 아프리카 지역에서는 걸리면 단명하는 AIDS가 평균 수명에 엄청난 영향을 끼치고 있으며, 아시아는 이 문제가 상대적으로 덜해서 평균 수명에 미치는 영향도 적습니다. UN은 AIDS로 인해 조기 사망한 사람이 너무나 많아서 짐바브웨나 보츠와나 등의 평균 수명이 반 이상 줄어든 것으로 추정하고 있습니다. 보츠와나의 평균수명은 1989년 64세까지 올라갔다가 2002년 49세까지 떨어졌다가 지금 다시 61세를 기록하고 있습니다.

 

2011년 CIA 자료에 의하면, 모든 나라를 통틀어서 가장 평균 수명이 짧은 나라는 31.88 세의 스와질랜드. 스와질랜드의 평균 수명이 짧은 데는 여러 이유가 있지만, 그 중 큰 이유는 AIDS의 창궐로 인한 조기사망자의 급증이 그 이유라고 합니다.

 

가끔 다른 이유로 평균수명이 낮아지기도 하는데, 캄보디아의 경우 1960년대와 80년대 내내 평균수명이 35세 이상을 유지했으나 킬링필드 기간 동안 폴 포트의 대학살로 사망하거나 살기 위해 숨어 들어가 통계에서 빠진 사람이 너무나 많아서 일시적으로 16세를 기록하기도 하였습니다. 당연한 일이지만 전쟁이 끝나고 나라가 가난하지만 안정적으로 변하면서 평균수명은 일반 개도국 수준으로 원상 복귀하였습니다.

 

UN 자료와 CIA 보고서 중 400만 이상의 인구를 가진 나라 중 수명이 가장 긴 나라는 82.25세의 일본입니다. 권위있는 의학전문지인 란셋 2011년 판에 의하면, 일본의 장수 원인은 사회 평등과 양질의 공중 보건, 건전한 식생활이라고 합니다.

 

남해독일마을4사진@레몬박기자

 

 

▣ 인간의 수명은 앞으로 얼마나 더 늘어날 것인가?

 

다음의 몇 가지 이유로 사람은 대개 120세 까지 살 수 있다고 의학계에서는 생각합니다.

1.다른 동물들의 수명을 관찰해 본 결과 대개 성장기간의 6배가 정해진 수명이라고 할 때, 사람의 성장기간을 20세라고 하면 20X6=120이 됩니다.

2.노화의 특징 중에 하나는 세포수가 줄어드는 것입니다. 그러므로 인간의 면역세포수가 줄어 우리 몸을 지탱할 수 없을 정도로 줄어들 때까지의 기간을 조사해 보면 약 120년이 나온다고 합니다.

3.성경의 창세기(창세기 6장 3절)에 사람의 수명이 120년으로 표시되어 있다는 것을 드는 사람도 있습니다.

 

위와 같은 견해로 평균수명이 120년이라고 보면 아직 사람들은 평균적으로 40 -50년을 더 살 수 있다고 보아야 합니다. 즉, 현재의 평균수명의 증가 경향을 볼 때 현재 30대에 있는 사람들은 특별히 무절제한 생활을 하지 않는 한 대개 100세 전후를 살 것으로 예상되며 40-60세 나는 사람도 건강관리를 잘 하면 90세 이상을 살 수 있을 것으로 예상합니다.

 

남해독일마을 사진@레몬박기자 http://mycameraro.com

 

 

▣ 평균수명 의학의 발전으로 더 연장시킬 수 있을까?

 

여기에 대한 대답은 "그렇다"입니다. 현재 두 가지 큰 연구 흐름이 있습니다.

 

1.노화를 결정하는데 관여하는 유전인자(geronto-genes)들을 찾아냈으며, 이 유전인자를 조작 함으로서 수명을 연장할 수 있게 된다는 것입니다. 다시 말해서 현재 초등동물에서 수명을 실제로 약 30% 증가시키는 데 성공하고 있습니다. 이 연장을 사람에 적용하면 120세에서 160세 까지 늘릴 수 있다는 이야기입니다. 이처럼 유전인자의 조작을 통해 앞으로 사람의 수명을 훨씬 더 연장하는 방법을 강구해 낼 수 있을 것으로 학자들은 내다보고 있습니다.

 

2.사람의 정상 체세포는 일정한 회수로 분열하고 사망하는데(Hayflict`s limitation) 암세포는 아무리 분열해도 죽지 않는 이유를 구명하다 새로운 사실을 발견해 냈습니다. 즉 암세포는 텔로메레이스(telomerase)라고 하는 효소를 만들어 내고 있기 때문이라는 것입니다. 만일 이 효소를 활용하면 사람의 체세포도 거의 한없이 분열해 가면서 아주 오래 살 수 있을 것이라는 데 착안하고 연구하고 있습니다.

 

 

남해독일마을 사진@레몬박기자

 

이렇듯 연구자들은 앞으로 언젠가는 사람을 거의 영원에 가깝게 또는 아주 오래 살 수 있는 길을 반드시 찾아 낼 수 있다고 믿고 있습니다. 그러나 이에 반하여 많은 인문사회 과학자들은 우리 사회는 사람들이 오래 사는 것에 대한 대비가 전혀 없기 때문에 수명의 연장은 자연에 맡겨야 하지 인위적으로 촉진해서는 안 된다고 비판하고 있습니다.

 

그저 오래 사는 것보다 어떻게 사느냐가 더 중요하지 않을까요?

신약성경 에베소서에 있는 말씀입니다.

 

"그런즉 너희가 어떻게 행할 지를 자세히 주의하여 지혜 없는 자 같이 말고 오직 지혜 있는 자 같이 하여

세월을 아끼라 때가 악하니라

그러므로 어리석은 자가 되지 말고 오직 주의 뜻이 무엇인가 이해하라" (엡5;15-17)

 

 

by우리밀맘마

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음식과 건강

장수할 수 있는 적당한 수면 시간은 몇 시간일까?

우리밀맘마2015.04.02 09:47


수면과 장수, 건강에 좋은 적당한 수면시간, 잠은 얼마나 자야 적당할까?

 
적당한 수면시간, 도대체 잠은 어느 정도 자는 것이 좋을까요? 사람마다 차이가 있을 법한데 적당한 수면시간이라는 것이 있을까요? 처칠은 부족한 수면을 쪽잠으로 채웠다며 피곤할 때 잠시잠깐 자는 것이 자신의 건강 비결이라고 했다고 하더군요. 하루 몇 시간을 자는 것이 좋을까? 적당한 수면시간에 관해 알아봅니다.


쉰다는 것이 얼마나 중요한 지 요즘 새삼 느낍니다. 일주일에 하루 만이라도 원없이 잘 수 있다면 얼마나 좋을까 그런 생각을 참 많이 했거든요. 실제로 월요일에서 금요일까지 직장에서 일하고, 돌아와서는 집안 일 해야하고, 아이들 챙겨주고, 남편 챙겨주고 하다보면 제 시간을 가질 틈이 없더군요. 그래서 토요일이 되면 아이들에게 점심 때까지 엄마 깨우지 말고, 아침은 너희들이 알아서 해결해라, 그렇게 말해놓고는 이불 안에서 나오질 않았습니다.
 
울 아이들 엄마 직장생활 하더니 불량엄마 되었다고 불평하긴 해도 이제 다 컸으니 아침 정도야 스스로 해결할 수 있다고 생각이 들구요, 일단 저도 살아야 하는지라 불량 엄마라고 해도 어쩔 수가 없습니다. 그런데 그렇게 토요일 반나절을 잠을 자며 푹 쉬면 다음 한 주를 견딜 수 있는데, 그게 안 되면 한 주를 어떻게 보냈는지 모를 정도로 몸이 제정신이 아닌 것을 느낍니다.
 
그런데 저처럼 이렇게 몰아자는 것이 건강엔 별로 도움이 되질 않는다고 하네요.
 
미국 텍사스 대학 사우스웨스턴 의학센터는 주말에 밀린 잠을 한꺼번에 보충하는 것은 별로 효과가 없으며, 오히려 월요일 아침에 더 졸리게 하는 것으로 나타났다는 연구 결과를 발표했습니다.

 

 

잠자는 강아지

 



수면 전문가인 그레고리 카터 박사는 주말에 한두 시간 더 잠을 자면 24시간 생체시계가 늦춰지게 되며, 그렇게 되면 일요일 저녁에 잠을 자기가 더 어려워지고 월요일 아침에 일어나기도 더 힘들어진다고 하네요. 요즘 불금이라며 금요일 늦게까지 자지 않는 대신 토요일이나 일요일에 이를 보충하려 하는데, 이렇게 주말에 잠을 더 자는 것은 생체 내부 시계를 교란시키는 부작용이 있다는 것입니다. 주중에 잠이 부족했다고 느끼더라도 주말에 수면시간을 늘릴 필요가 없으며, 8시간만 자면 깨졌던 수면의 균형을 맞추는 데 충분하다고 합니다.
 
2002년에 발표된 연구에 따르면 7시간 잠을 자는 사람은 6시간 이하 자는 사람이나 8시간 이상 자는 사람에 비해 20년 후 생존율이 높았다고 하구요, 3.5~4.5 시간 자는 사람과 8.5시간 이상 자는 사람은 7시간 자는 사람보다 20년 이내 사망확률이 15%나 높았다고 합니다.

너무 적게 자는 것은 물론이고, 너무 많이 자는 것도 건강과 장수에 도움이 되지 않는다는 것이죠. 제 경우는 잠을 좀 많이 자는 스타일입니다. 울 남편은 거의 매일 5시간 정도를 자는데, 보통 낮잠은 1시간 정도 자준다고 하더군요. 자기 임상실험을 통해 체험한 결과 7시간을 자면 몸이 굉장히 가뿐하고, 중간에 낮잠 자지 않고 하루를 거뜬하게 활동할 수 있다고 합니다. (*)
 
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결혼한 여자가 장수하도록 하나님이 주신 특별한 은총

우리밀맘마2014.05.21 14:35

결혼의 유익, 결혼한 여자가 결혼하지 않은 여자보다 더 오래 사는 이유

 

 

 


결혼은 과연 여자에게 어떤 변화를 줄까? 흔히 남자들은 결혼은 무덤이라는 말을 하면서 결혼에 대해 부정적인 태도를 보여왔지만 실제 결혼은 남자에게 있어 손해볼 것이 전혀 없는 제도라고 할 수 있을 것입니다. 하지만 여자들은 이 결혼 때문에 육아와 가사 그리고 자신의 비전을 접어야 하는 그야말로 희생하도록 하는 것이 아닐까요? 그래서 결혼하지 않는 여성에 비해 결혼한 여성들이 빨리 늙고, 또 각종 스트레스와 심적 부담으로 인해 수명도 단축된다고들 하더군요. 오늘은 결혼한 여성이 과연 결혼하지 않는 여성에 비해 정말 수명이 단축되는 것인지 심도있게 살펴보고자 합니다.

1. 결혼은 여성의 정신적 건강을 파괴한다?

요즘 젊은이들에게 물어보면 결혼은 여자에게 일방적으로 불리한 제도라고 많이 생각합니다. 그래서 남자들에 비해 여자들 중 독신으로 살려는 경향이 있는 것 같구요. 또 현시대는 여자도 충분히 경제적으로 독립해서 살 수 있기 때문에 굳이 결혼해서 이런 저런 고생하며 살 필요가 있을까 생각하는 경향도 있는 것 같습니다. 그리고 우리 부모들처럼 살 것 같으면 차라리 결혼하지 않겠다고 응답하는 경우도 상당한 것을 볼 수 있습니다.

결혼이 여자의 정신적 행복을 파괴한다는 일부 사람들의 생각은 96년도에 93세의 고령으로 타계한 사회학자 제시 버나드의 저서 '결혼의 미래(The Future of Marriage.72년 예일대학교 출판부 간)'에서 유래합니다. 그녀는 그 책에서 유부남은 우울증과 신경쇠약, 공포증, 소극성 등 4가지 바람직하지 못한 심리학적 상태에 빠질 가능성이 독신남보다 적지만, 유부녀는 도리어 그 반대라고 주장하였습니다. 결혼한 유부녀들이 독신녀보다 더 심리적 고통을 받는다고 주장했고, 이런 그녀의 주장은 실제 연구결과에 의해 뒷받침되지 못했지만, 그 당시 사람들은 이를 그렇다고 받아들였습니다. 이는 그만큼 당시의 결혼한 여성들이 사회적으로 많이 억압되었다는 것을 보여주는 현상이라 생각합니다. 그래서 결혼은 남자에겐 긍정적인 효과를 주지만, 여자에겐 자기 무덤을 파는 행위라는 사회적인 편견을 갖게 된 것입니다. 

2. 결혼한 여성이 그렇지 않은 여성에 비해 왜 오래 살까?

그런데, 미국 시카고대학교 사회학과 교수 린다 웨이트박사는 기혼남녀가 독신자들보다 더 오래 산다는 통계를 우연히 접하면서 이 문제를 다시 들여다 보았습니다. 48세 이상의 성인남녀를 18년 동안 추적한 그 통계조사에 따르면, 유부녀는 65세이상을 살았던 사람이 거의 90%나 됐지만 이혼녀와 독신녀의 경우 겨우 60%정도밖에 되지 않은 것으로 나타났고, 더 흥미로운 것은 이유는 밝혀지지 않았지만 독신녀 중 과부의 경우도 거의 유부녀만큼 수명이 길었다는 것을 발견했습니다. 이와는 달리 남자의 경우 유부남의 90%가 65세 이상을 살았는데 비해, 홀아비나 이혼남 혹은 노총각을 막론하고 독신남의 경우는 60~70%밖에 되지 않았다고 합니다.

여자가 더 큰 심리적 고통을 받는데 왜 수명은 더 길어지는 것일까? 웨이트박사는 이 부분에 대해 좀 더 깊이 파고 들었습니다. 그리고 일련의 연구를 통해 결혼이 사람들의 생활태도를 긍정적으로 변화시킨다는 사실을 발견했습니다. 예를 들면, 기혼자들의 경우 서로의 건강을 챙겨 주기 때문에 음주나 대마초 혹은 마약을 아무래도 덜하게 되며, 또 결혼이 우울증세도 완화시켜 주는 것으로 나타났습니다.

3. 좋은 배우자를 만나야 오래 산다

그러나 미네소타대학교 교수 도허티박사는 "일반적으로 그런 데이터들이 모두에게 그대로 적용되는 것은 아니다. 기혼자라도 배우자를 잘못 선택하는 경우에는 독신자보다 더 행복하고 건강한 것이 결코 아니다"고 지적합니다. 이건 당연한 말이죠. 충실하지 못한 남편을 만났을 때 여자가 겪는 고통은 이루 말할 수 없는 것이고, 앞서 결혼은 여자의 무덤이라는 인식도 그런 결혼생활이 주는 부작용에서 가져진 편견일 것입니다.

4. 결혼한 여자에게 주는 신의 특별한 은총

그리고 결혼은 남녀 모두에게 득이 되는데, 특히 여자에게는 특별한 보너스가 있다고 합니다. 웨이트박사의 조사결과에 따르면 무엇보다 기혼자들이 독신자들보다 섹스를 2 배나 자주하는데, 이런 성생활은 생활의 활력소가 되는 것이죠.

그리고 더 놀라운 사실은 이런 성생활도 성생활은 활발하지만 정식결혼은 하지 않고 동거만 하는 사람들의 경우에 비해 정상적으로 결혼한 여성들이 훨씬 더 만족감이 크다는 것입니다. 유부녀의 경우에는 결혼했다는 사실 그자체가 성생활의 만족감을 더욱 높여준다는 것입니다. 이것 역시 바람을 피는 사람들이 더 큰 성적 만족도를 누릴 것이라는 세간의 편견을 깨뜨리는 연구결과입니다.  

또한 기혼자는 평균적으로 돈도 더 많이 갖고 있다고 합니다. 웨이트박사는 기혼자들이 미혼자들에 비해 재산이 평균 2배나 된다고 하네요. 물론 자녀가 있을 때는 사정이 달라질 수도 있겠죠. 특히 우리나라는 이에 대한 스트레스가 다른 나라보다 월등히 크다고 합니다.

아무튼 웨이트 박사의 조사결과를 종합 분석해 볼 때, 결혼생활이 남자만 이롭게 하는 것이 아니라 여자의 경우에도 대체로 큰 행복과 만족을 가져다 준다는 결론을 내릴 수 있네요.

소크라테스가 말했나요? 키에르케고르가 한 말인가요? 결혼을 하라. 그러면 그대는 후회할 것이다. 결혼을 하지 말라. 그래도 역시 그대는 후회할 것이다. 결혼을 하든 않든 간에, 그대는 후회할 것이다. 이 말은 이제 수정되어야 할 것 같습니다.

"결혼을 하라 그대는 행복해질 것이다. 그리고 오래 살 것이다." 



 


by 우리밀맘마  

 

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