음식과 건강

불안을 일으키는 6가지 주요 원인

우리밀맘마2017.09.08 07:49

불안의 원인들

 

심리학적 이론들. 불안의 원인에 대해서 여러가지 이론이 제시되었다. 심리학이 발달하면서 불안의 개념은 점점 더 중요한 의미를 지니게 되었고, 여러 학파의 이론가들은 다양한 설명을 시도했다. 프로이드(Freud)는 초자아와 원초아의 요구에 대한 자아의 방어체계에 금이 가고 있다는 증상으로 불안을 이해했으며 보다 효과적인 자아방어기제를 요구하고 있음을 알리는 신호라고 설명했다. 행동주의자들은 불안을 조건화를 통해 학습된 신체적 반응이기 때문에 재학습에 의해서 감소시킬 수 있는 것으로 보았다.

 

설리반(Sullivan, 1953)을 비롯한 사회관계심리학자들에 의하면, 불안은 인간관계상의 세력과 갈등의 결과이다. 사람은 중요한 타인으로부터 사랑과 인정을 필요로 한다. 그러므로 이 이론에 의하면 내가 상대방에게 좋은 평가를 받지 못하면 어쩌나 하는 두려움에서 불안이 초래된다.” 

로져스(Rogers)와 같은 인본주의심리학자들은 불안을 사람의 이상적인 자아(ideal self)와 실제적 자아(real self)사이의 격차에서 오는 현상으로 설명하고 있다

틸리히(P. Tillich)는 불안을 비존재(Non-being)의 위험에 대한 인간의 반응이라고 보았다. 즉 죽음이 근본적인 불안의 원인이라고 보았다

롤로 메이(Rollo May)와 같은 실존주의자들은 불안을 사람이 자신의 진정한 고독을 인식할 때 경험하는 인간실존의 자연스럽고 건강한 부분이라고 이해하고 있다.

여러 이론을 검토해 본 후 콜린스(Collins, 1988)는 불안이 위험과 갈등, 드려움, 충족되지 않은 욕구, 생리, 개별적인 차이에 기인한다고 결론을 내리고 있다.



 

1. 위협 


사람은 자신이 중요하다고 생각하는 것을 무엇이 위협할 때 불안을 경험한다. (1) 범죄, 전쟁, 무서운 날씨, 원인을 알 수 없는 병이 생명을 위협할 때, (2) 시험에 낙제, 승진의 실패, 공중연설에 실수 등이 자존감을 손상시킬 것이 두려워, (3) 중요한 타인으로부터 거절당하거나 분리될 때, (4) 내가 중시하는 자유의 민주주의와 같은 가치관이 위협에 직면할 때, (5) 동성연애성향과 같은 억압된 무의식적 욕망이 의식화되려 할 때, 우리는 불안을 느낄 수 밖에 없다.

 

2. 갈등


사람이 둘 이상의 선택 가능성 앞에서 압박감을 느낄 때 불안을 경험하게 된다

(1) 접근-접근 갈등 (approach-approach conflict): 두개의 바람직하나 동시에 수용할 수 없는 목표에 직면할 때 (두 군데로부터의 저녁초대), 

(2) 접근-회피 갈등(approach-avoidance conflict): 하고 싶은 것과 하기 싫은 것이 동시에 선택을 요구할 때 (새직장에 입사 vs 이사하는 불편), 

(3) 회피-회피 갈등(avoidance-avoidance): 불쾌한 두 대안 사이의 갈등 (고통스런 병을 계속 앓는 것과 수술을 하는 것).

 

3. 두려움


Henry Nouwen(1986)20세기를 살고 있는 우리들은 두려움에 가득찬 사람들이라고 했다. 사람들은 실패와 미래, 핵전쟁, 거절, 친밀감, 성공, 책임지는 것, 갈등, 무의미(실존적 불안이라고도 한다), , 죽음, 외로움, 변화를 두려워 한다.

 

인지적 상담이론가들은 사람이 두려움을 자아내는 비합리적인 신념(믿음)을 가질 때 불안을 느낀다고 보고 있다. “모든 것이 약화될 수 밖에 없다.” “내 환경을 변화시킬 수 있는 방법은 없다.” “나는 아무리해도 좋은 성격을 받을 수 없다등과 같은 믿음이 불안을 야기시킨다. 두려움과 하나님을 의지하지 않는 것이 불안의 원인이라고 말할 수도 있다.

 

4. 충족되지 않는 욕구 


인간의 기본적인 욕구는 무엇인가? Cecil Osborne(1976)은 인간에게 6가지 기본적 욕구가 있다고 제시한 적이 있다. 생존욕구, 안전욕구 (정서적 및 경제적 안정에 대한 욕구), 성욕(친밀감의 요구), 중요성욕구(가치있다고 느끼고 싫은 자존감욕구), 성취욕, 정체감욕구, 이들 욕구가 채워지지 않으면, 우리는 좌절감을 느끼고 불안해 할 것이다.

 

5. 생리적 원인


신체내의 화학적 불균형, 빈혈, 가슴의 통증, 편두통, 여성의 생리등이 불안을 야기할 수 있다.

 

6. 개인적인 차이들


기질, 성별, 나이에 따라 사람은 불안을 야기하는 상황에 다르게 반응할 수 있다. 어떤 사람은 밀폐된 공간이나, , 높은 곳, 광장, 피와같이 자체적으로 위험하지 않은 대상을 비합리적으로 두려워할 수 있다

사람에 따라 엘리베이터를 두려워할 수 있고, 공중연설, 타인에게 칭찬받는 것, 데이트와 성에 대해 두려워 할 수 있다. 우리는 이를 공포(phobia)이라고 하는데, 이러한 차이는 어디서 오는 것인가?

 

(1) 학습: 대부분의 행동은 개인적 경험과 관찰, 부모와 타인의 가르침에 기초한다

(2) 성격: 어떤 사람은 다른 사람들보다 더 민감하고, 불안정하고, 자기중심적이고, 소심하다

(3) 사회환경: 정치적 불안, 경제지표, 변화하는 가치관, 감소하는 종교에 대한 관심, 지역개발계획 등이 우리를 불안하게 할 수 있다.

(4) 생리. , 식생활의 불균형, 수면부족 등 생리적 변화가 심리적 불안을 촉발할 수도 있고, 반대로 불안이 생리적 반응을 일으킬 수도 있다

(5) 신학: 신앙은 사람의 불안수준에 직접적 영향을 미친다. 하나님이 전능하시고, 사랑하시는 좋으신 분이며 우주를 주관하신다고 믿는다면, 죄를 회개할 때 용서하시고 영생을 주시는 분이라고 믿는다면 우리는 혼란가운데서도 평안과 안정감과 신뢰감을 누릴 수 있다. 불순종과 불신앙이 불안의 원인이 될 수 있다(28:65-66). 그러나 모든 불안이 믿음이 없음을 반영하는 것은 아니다.


 

by 우리밀맘마

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